Gymnastikförbundet Öst anordnade under höstlovet en inspirationshelg för unga ledare. Vi fick möjligheten att skicka vår duktiga ledare Victor Sellstedt som är 17 år och ledare för grupperna silver 8 & guld 5.
Här hittar du en massa bra material som togs fram till inspirationshelgen
Här kan du läsa om Victors helg på Lillsved:
Under helgen den 24-26 november deltog jag i ett evenemang
som anordnades av gymnastikförbundet i syftet för att inspirera unga ledare i
de olika föreningarna. Evenemanget hette ”Utveckla Framtiden” och var på
Lillsveds idrottshögskola där vi fick möjlighet att välja ett praktiskt pass
och ett teoretiskt pass. Det teoretiska pass jag valde kallades för
träningsplanering och den hölls av svenska landslagets Jakob Melin. Han
berättade för oss lite grann om hur träningsplaneringar optimalt kan se ut om
de t.ex. är mot ett objekt-mål som en tävling då man gärna delar in träningen i
olika perioder (typ grunder/styrka, mjuka varv, varv till semi-landning och
varv till tävlingslandning) inför tävlingen som ska genomföras. Sedan gav han
exempel på hur han hade lagt upp en långsiktig planering av träningarna för en
grupp som han tränar samt en träningsplanering för samma grupp. Han tog även
upp att han gjorde sina hallritningar i sweet
home 3D då detta är ett gratisprogram vilket kan vara intressant att testa då
det gav en bättre inblick i hur hallen skulle byggas.
Efter det teoretiska passet på lördagen fick vi även vara
med om ett pass där vi skulle göra ett fristående eller en koreografi med vissa
specifika förhållningsregler som vi sedan skulle visa upp på söndagen.
Sedan kom det praktiska passet och jag valde passning och den
hölls av Marcus Petterson. Han gick igenom en massa olika passningar för
handvolt, dubbelvolt, tsukahara, flickis-flickis salto och många fler. En av de
sakerna som han pratade om var det klassiska att man ska vara tidig, följsam
och nära.
Vi hade även ett pass då vi fick veta mer om hur olika event
såsom swegym skapats och hur vi har möjlighet att själva skapa events om vi
bara har ett koncept som vi tycker om och tror att andra också kommer vara
intresserade av.
På kvällen fick vi lära oss lite mer om hur föreningarna
fungerade och hur man kan påverka det som föreningen gör och de ville inspirera
oss att vara aktiva och försöka påverka föreningen om vi har något som vi
tycker behöver ändras på.
Efter en lång dag fick vi även möjligheten att träna i
Ösbyhallen där Jakob, Marcus och Kasper Fredriksen som coachade de som ville.
På söndagen började vi med att tala om träningsnutrition och
då fick vi bl.a. lära oss att det är viktigt att dricka ofta och inte bara när
man är törstig för att behålla en vätskebalans, det är viktigt att äta innan
träningen så att man har energi (gärna ett mellanmål 30-60 min innan), viktigt
att äta något efter också(bra återhämtningsmat innehåller kolhydrater och
proteiner), kroppens kolhydrater räcker cirka 90 min, och tallriksmodellen
behöver skjutas på med mer kolhydrater om man tränar mycket så det kan vara
värt att påminna sina gymnaster att äta lite extra om man vet att man har haft
ett jobbigt träningspass. Helgen avslutades med att alla fick visa upp sitt
fristående och att man skulle sätta ihop det till en riktig show med några
andra. Denna show som gjordes blev riktigt bra, speciellt med tanke på att den
sattes ihop på 15 min med koreografier som vi bara haft någon timme på oss att
göra. Detta visade att det faktiskt går att göra en bra show och att man gärna
får tänka på att försöka göra någonting av showen t.ex. att om man plockar fram
redskap under julshowen kan man ju ha barn som är tomtenissar som släpar fram
allt eller att man kan ha något som tomtens släde och andra som renar osv.
Summa summarum var det en otroligt inspirerande helg som
visade att det finns så otroligt mycket som vi kan göra, men man måste se till
att gå in och om inte göra det själv så vara med och påverka och hjälpa till.